每天跳一节小红帽4个月减48斤 郑多燕减肥小红帽

2019-07-31 07:02:36 类别:美容 来源:豆子网
每天跳一节小红帽4个月减48斤 郑多燕减肥小红帽

大部分都是郑多燕的操,总共7套,换着练。减肥的前两个月都是每天一节小红帽,慢慢增加运动量,现在基本每天晚上跳两节操。

问:“你觉得你成功减下来的关键是什幺呢?”

答:“一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。”

问:“你对饮食有什幺心得呢?”

答:“1:健康的减肥很重要,每天吃的东西少但营养要均衡;2:不能过于节食,不吃淀粉不吃肉的做法是坚持不久的,还容易反弹。意志力很重要,要知道每次面对自己喜欢的高热量食物不能吃只能看看闻闻是多幺糟糕,过程虽然痛苦的,但是会在隔天清晨的体重器上美美的佩服自己下。”

问:“ 可以简单说说体重(或围度)的变化过程吗?”

答:“我一共用了4个月减下来的,第一个月才减了18斤,后来改变策略,加大运动量,第二个月又减了11斤,直到了第四个月已经减了40斤了。整整四个月从75减至55。”

问:“觉得减肥过程中最痛苦的事情是什幺?如何克服的?”

答:“大姨妈前后的一个礼拜会很想大吃,但不能多吃,那很难受,克服方法就是上上网看看漂亮衣服,看看最小号,让自己转移下注意力,又能激励下自己,还有就是吃个水果,一般吃个苹果。”

问:“现在瘦了不少哦,你是怎样保持身材,预防反弹呢?”

答:“控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样,周末休息的时候会出去和朋友吃吃自己爱吃的食物,但不会吃撑,运动基本每周运动4次。”