减腿减屁股最有效的方法

2021-06-30 08:00阅读 394

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  5. 减大腿和屁股的方法

最有效的瘦屁股和腿方法是什么

爬楼梯 这很有效 我试过 但是不要一感觉累就觉得可以了 一定要坚持在15分钟以上 要不然减下来的都是水分 你一喝水又回去的 没事不要总坐着 多走走 没事放点音乐 打理打理 特别是吃完饭千万不可以马上坐下 散个步 你这体重我觉得还是下点猛药比较好 不是叫你吃药啊 你晚饭可以不吃 吃点水果 比如苹果 或者吃点黄瓜 西红柿 但没叫你吃很多啊 再减肥的东西都是有点糖分的 只不过多少而已 早上一起来 记住是一睁开眼睛哦 就喝一杯温开水 如果想那个通畅的话 加点蜂蜜 一定要是天然的 不过现在超市里的都是加工过的 越吃越胖 下午一定要坚持 还有晚上 什么都不要吃 水也少喝点 我说的是晚上 白天没事多喝点水 别喝那种脱脂奶 鬼知道有没有真的脱脂 要是实在熬不住了 喝一点也就可以 但是喝完就给我跑楼梯 没事伸个懒腰 要小腹变紧一点 如果要减屁股和腿的话蹲马步很不错的 现在不是夏天吗 西瓜也很不错啊 排掉水分

最快的方法减臀部(屁股)和大腿.

瘦臀(也就是俗称的屁股)的方法:
臀部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动(如慢跑)可以燃烧脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,有提臀的效果。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的,经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作,每个15秒左右。
饮食方面:
记得要吃早饭,另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。

最快最有效的减臀部和大腿的方法 不要长篇大论- - ```

坚持就是真理 多跳跳绳
犯懒的话什么都是扯蛋
楼主加油``

如何减腿,减腰,减屁屁

其实,没有什么方法是最好的,只要适合你自己就行了。说实话,运动真的是好方法了。不过,不喜欢运动的话,可以泡泡澡啊,用瘦盐洗,然后控制自己的饮食啊,比如,香蕉连皮打汁喝,一个月大约可以瘦5千克。同时不怕麻烦的话,喝中药是不错的选择。还有吃完半小时内不要坐下来,做点别的事情来消磨时间。还有记得去散散步。 最重要的是要坚持到底,像我就不能坚持而一再的减肥失败。呵呵
不吃油煎炸的食品
不吃油腻高热食品:奶油、黄油、巧克力等
不吃荤汤:如排骨汤、蹄膀等
多吃新鲜蔬菜,水果适量(不能太多)
少油低盐,少吃多餐
合理的饮食加上适量的运动。
简易运动 轻松减肥
在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天,人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说,运动减肥是最为健康的减肥方式,不过贵在坚持。
游泳塑造好身材
在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。
游泳利于减肥的原因在于:
1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
3.可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。

减大腿和屁股的方法

晚上超过九点最好不要吃东西吧,跳绳可以减
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