男生肚子减脂运动方法

2021-10-13 08:00阅读 642

本文收集整理关于男生肚子减脂运动方法的相关话题,使用下面的快速导航可以快速找到相关话题。

  1. 男士肚子健身减肥方法
  2. 如何减脂呢,男生肚子上赘肉太多,只能先减脂
  3. 求腹部减脂计划 急!!男生减脂练腹肌

男士肚子健身减肥方法

题主问题比较笼统,是减肚子?还是健身?还是减肥?
我说一个吧,就是跳绳。
一天分早晚跳两次,每次一两千个左右。每次跳十组,至于每组跳几个,按个人能力来定。每组间休息三十秒。
跳绳的燃脂效果很好。开始正常跳,难度可以慢慢加,最后可以玩花式跳绳。
单纯减肚子的方法基本没有,主要还是通过全身运动减脂,然后再针对性的对腹部进行锻炼,比如卷腹,仰卧起做,等。

如何减脂呢,男生肚子上赘肉太多,只能先减脂

最简单的方法恰恰是最好的,跑步,每天坚持跑步,全是脂肪都会减少,肚子也不列外,是慢跑,主要是坚持

求腹部减脂计划 急!!男生减脂练腹肌

方法一:仰卧起坐

做法:平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

男生肚子减脂运动方法

方法二:曲膝抬腿

做法:平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。

男生肚子减脂运动方法

3

方法三:曲膝抬腿

做法:坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

男生肚子减脂运动方法

4

方法四:侧腹肌训练

做法:一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

END

注意事项

局部运动终究只能暂时治标,若想强壮体魄,拥有健美身材,还得与其他运动相配合并持之以恒,才能真正收效。

相关内容
© 2021 DD智库