经期能做什么运动

2021-10-14 08:00阅读 291

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  1. 女生在经期能做什么运动
  2. 经期能做什么运动好
  3. 经期做什么运动好?
  4. 经期可以做什么运动?
  5. 经期适合做什么运动

女生在经期能做什么运动

楼主你好。月经初期,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来的前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
望采纳,谢谢。

经期能做什么运动好

以下是个人看法:
经期一般是5--7天 前两天经血很多 而且体质虚寒的人会腹痛 建议不要做任何运动 之后几天经血量少 可以慢慢增加做仰卧起坐的量 其实仰卧起坐对女性很好 可以锻炼子宫 增强子宫防御病菌的能力 嘿嘿 我每天最少做30个 感觉身体比之前好多了 因为我体质很虚。

经期做什么运动好?

月经中适合的锻炼方法有:散步、慢跑、瑜伽、广播操、健身操、太极拳等非剧烈运动。
月经是女性的一种正常的生理现象,只要没有严重的痛经、血量过多或功能性子宫出血,在月经期就可以适当参加一些体育锻炼。在月经期适当参加运动可以改善盆腔内的血液循环,减少充血。同时,腹肌和盆底肌也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。月经中适合的锻炼方法有散步、慢跑、瑜伽、广播操、健身操、太极拳等轻度的活动。可以根据自身的具体情况,针对性地选择运动。时间不宜太长,以15~30分钟相对比较合适。如果出现不适,则随时停止。另外还要注意经期避免剧烈运动,特别是可能增加腹压的运动以及倒挂之类的体位,以免导致月经不调,加重痛经及增加患子宫内膜异位症的风险。

经期可以做什么运动?

例假期间是不能做什么运动的,需要多休息的,否则就会引起痛经的。建议你在月经期间应该注意休息,加强营养。多吃蔬菜水果,禁辛辣刺激性食物和冰凉食物。注意保暖,避免着凉。避免剧烈运动,不要熬夜。

经期适合做什么运动

我给出不适合的,剩下的就是适合的。 经期不宜做腰腹运动,比如仰卧起坐、仰卧举腿等使用到腹部肌肉的运动。 不宜参加长跑、快速跑等过于消耗体力、过于激烈的体能运动。
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